O-uchi-gari aus Ärmel-Reversgriff

Informationen:

• 7. Kyu (beidseitig) / 4.Kyu
• Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
• Ziel laut RTP: O-uchi-gari situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen  

Knotenpunkte

O-uchi-gari aus Ärmel-Reversgriff

• O-uchi-gari erst aus nahezu neutraler Position erlernen (Uke geöffnete Beine, ganz leichte Schrittstellung Kenka-yotsu)
• Startposition: Hände am Partner, Abstand!
• Explosiver Auftakt, Ärmelhand Richtung Hüfte, Revershand: mit Handballen/Unterarm Druck gegen Schulter/Brust
• Hüftkontakt aufbauen 
• Standfuß bei Grundausbildung in Angriffsrichtung (je nach Variante kann sich die Position und Drehrichtung verändern)
• Druck- und Zugrichtung auf Ukes anzugreifendes Bein, insb. Belastung durch eigene Schwerpunktverlagerung 
• Aktive Arbeit des Wurfbeins von Tori, um den Hüftkontakt aufrecht zu erhalten 
• Aufrechte Hüfte während des gesamten Wurfes
• Kopf bleibt in Grundausbildung relativ zentral, um Toris stabile Rumpf- und Hüft-Position zu unterstützen
• Kontakt und Kontrolle bis zum Ende

Trainerdemonstration

Sportlerdemonstration

Übungsformen:

• Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
  • Basis-Uchi-komi nach hinten 
  • 3er-Uchi-komi
  • Uchi-komi in stehende Weichbodenmatte 
  • Nage-komi in liegende Weichbodenmatte 
  • Auswahlreaktion durch Uke vorgeben, O-uchi / Ko-uchi-gari im Wechsel 
• Zusatzübungen:
  • O-uchi-gari einhängen und in Bahnen hüpfen; Kontakt zu Uke halten, Hüfte bleibt vorne
  • Aufgabenrandori, indem Uke die optimale Situation zum Werfen für Tori bewusst herstellt 
  • Mit verschiedenen Griffauftakten und gegen beide Auslagen üben

Sonstiges:

• O-uchi-gari mit fließendem Übergang Stand-Boden üben

mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:

• Deckelspiel: In der Halle sind Deckel (Positionsmarker) verteilt. Die Sportler laufen herum und müssen auf ein Signal hin zu einem Marker, sich davor stellen und um den Marker mit dem Bein eine O-uchi-Sichelbewegung machen.
• Zwei Partner stehen in einer Zug-Zug-Position. Auf ein Signal lassen beide los und machen eine "seitliche" Rückwärtsfallschule
• Uke und Tori stehen in der Zug-Zug-Position, Tori hat beide Oberarme gegriffen und wirft nun O-uchi-gari indem er das jeweils vordere Bein angreift
• Uke hackt von außen mit Ko-soto-gari ein - Tori übernimmt mit O-uchi-gari